Отцы и дети

Ваша уязвимость связана еще и с тем, что человеку вообще свойственно метаться из крайности в крайность. Что можно сделать, чтобы найти ту золотую середину, тот путь, который для вас очень важен?
Первое, с чего следует начать, – самооценка, мнение о себе. Истоки их формирования следует искать в детстве. Это то, как вы себя чувствовали, воспринимали, как ваши родители строили отношения, как они реагировали на вас, когда вы, например, ошибались или достигали каких‑то результатов.
Эти реакции порождают мысли типа: «Я‑то буду другим. Не буду совершать ошибок. У меня точно будет своя жизнь. Я никогда не накажу своего ребенка. Я не буду придираться к своему мужу».
Такие мысли не позволяют человеку услышать и понять себя – мешают обиды, претензии, недоверие, жалость к родителям за то, что они прожили свою жизнь зря, не так, как могли бы. Все эти чувства не дают возможности приблизиться к себе и жить именно своей жизнью, понимать и осознавать, кто вы на самом деле.
Несколько слов о родителях. Они являются огромной частью каждого из нас. Когда вы отгораживаетесь от них («Я так делать не буду. Они плохо поступают»), вы отгораживаетесь от самого себя. Вы теряете почву под ногами, отрицая или осуждая то, как поступали ваши родители. Возможно, что далеко не все вы принимаете в их поведении, но здесь самое важное – это уважение к их жизни и судьбе. Иначе вы попадаете в глубокое внутреннее противоречие между своим протестом и безусловной внутренней лояльностью к своим родителям, людям, давшим вам жизнь и возможность для вашего развития. Это противоречие не дает вам понять, какой же вы на самом деле.
Случай из жизни. Мальчик в детстве достаточно часто и регулярно осуждал поведение отца: ему не нравилось, как он поступал по отношению к нему и к его матери. Очень часто мальчик повторял: «Я точно таким никогда не буду». Повзрослев, он женился. Через полгода совместной жизни возник конфликт – жена слово в слово выговорила ему то, в чем он когда‑то обвинял своего отца. В чем же дело? Ведь он не такой! Он все делал иначе, чем его отец! Он старался быть другим! В чем же проблема?
Когда возникает какая‑то обида и претензия, человек принимает позицию «я докажу, что…» Например, «я докажу родителям, что буду другим». Но глубинная признательность родителям (за саму возможность жить) всегда приводит к повторению их моделей поведения. И особенно осуждаемых нами. Это компенсация нашего неуважения и осуждения их.
Для того чтобы приблизиться к себе, отнестись с глубоким пониманием, заглянуть с уважением в свое прошлое, нужно понять и принять то, что родители жили и живут так, как умеют. И не нужно судить, правильно они живут или нет, хорошо или плохо. Вы взрослый человек и можете сделать это прямо сейчас. Для того, чтобы поддержать себя.
В принятии решений ребенок всегда ориентируется на то, причиняют ему боль родители или нет. Если они делают ему больно, он должен как‑то реагировать, и он принимает решение: «Они плохие, когда я вырасту, я так делать не буду».
Однако любовь к родителям настолько глобальна, что ее невозможно отторгнуть. Поэтому единственно верный путь – принять, а приняв, не судить. Нужно просто сказать: «Да, папа (мама), у тебя своя жизнь. Я уважаю твой выбор жизненного пути. Я уважаю тебя и твой путь».
Случай из жизни. На психологический тренинг пришла девушка, которой никак не удавалось построить отношения. У нее произошел с тренером следующий диалог.

– Я не могу построить свою личную жизнь. Очень хочу, но никак не могу.
– Расскажи, как твоя мама строила свою жизнь. Что происходило?
– Родители развелись, и мама посвятила всю свою жизнь нам, детям. Нас нужно было кормить, одевать, любить. Вообще было непонятно, как в дом придет посторонний человек. Мама боялась, что не сможет справиться с этим. Мама так и не пожила своей жизнью, так и не научилась больше радоваться.
– Хорошо. А как ты относишься к тому, что мама могла выбирать, как ей жить?
– А разве у нее был выбор? У нее не было никакого выбора.
– Хорошо. А вот ты сейчас можешь сказать, что, в принципе, завтра сможешь выбрать другую жизнь? Сделать что‑то по‑другому?
– В принципе, да.
– А почему ты считаешь, что мама не могла думать так же?
– В принципе, могла.
– Тогда получается, мама выбрала то, что сделала. И у тебя сейчас есть потрясающее знание того, что ты, как и мама, можешь выбирать в своей жизни и делать то, что важно для тебя. Ключевое слово – «выбирать». Ты можешь наполнить свою жизнь тем, что важно для тебя.

Это было потрясающее открытие для девушки. Ее жизнь круто изменилась, сейчас у нее есть друг.
В этом диалоге встречается очень хорошее слово – посвятить. Чему обычно человек посвящает свою жизнь?
Ответ на этот вопрос напрямую зависит от того, как вы смотрите на выбор родителей. Если вы согласны с их выбором жизненного пути («Да, мама и папа. У вас своя жизнь. Я уважаю то, как вы живете»), то это дает вам потрясающее чувство свободы. Давая свободу другим жить своей жизнью, вы, в первую очередь, освобождаете себя!
У вас словно развязаны руки, вам есть чем заняться, например, внимательно посмотреть свою жизнь, построить счастливые отношения и двигаться вперед. Порой человек всеми силами стремится сделать счастливыми своих родителей. А родители ждут, когда дети станут счастливыми. В итоге, все сидят у разбитого корыта и ждут, кто же первым станет счастливым…
Каждый из нас действительно бо́льшую часть жизни посвящает тому, чтобы сделать родителей счастливыми. Однако самое большое счастье для родителей – это когда ребенок приходит и говорит: «Спасибо вам за жизнь. Как я ей доволен!» Вот это счастье. Это значит, что ребенок взял на себя ответственность за все, что с ним происходит, осознал, что он уже взрослый. И что родители справились со своей родительской ролью.
Для того чтобы приблизиться к себе, услышать себя, начать жить своей жизнью, отнесясь к ней с любовью и уважением, нужно отказаться от необходимости что‑то доказывать своим родителям, мстить им или жалеть их, стремиться переделать их судьбу.
Вы навсегда останетесь ребенком для своих родителей, однако очень важно в какой‑то момент, а это момент взрослости, решить, что сейчас в своей жизни вы все будете делать так, как сами считаете нужным. Вы должны быть готовы к ошибкам и их последствиям, но это будут ваши ошибки, с которыми вы обязательно справитесь.
Если вы будете с уважением относиться к родителям и их ошибкам, тогда у вас все получится так, как вы хотите. Не осуждая, а принимая родителей такими, какие они есть, вы учитесь принимать себя самого. Только так вы можете уйти из системы координат «правильно – неправильно», «хорошо – плохо».

День 12. Сундук сокровищ

Языки любви бесконечно обогатят и раскрасят вашу жизнь в яркие и радостные цвета!

Название двенадцатого дня – «Сундук сокровищ». Он состоит из двух частей: «Языки любви» и «Благодарности».

Языки любви

Есть такая замечательная книга – «Пять языков любви» Гэри Чепмена. В ней автор подробно описывает следующие языки:
1) физические прикосновения;
2) качественное (эффективное) время;
3) подарки;
4) слова поддержки, или комплименты;
5) забота, или акты служения.
Только представьте: человек может пользоваться всеми языками любви одновременно! Однако, как правило, он выбирает какой‑то один из них, более привычный, которым пользовались его родители.

Физические прикосновения 

Как ребенок может понять любовь, понять, что его любят? Конечно, когда его берут на руки, когда мама прижимает к себе, когда она кормит его грудью. Он это воспринимает как защиту, заботу и любовь. Это физические составляющие, которые, безусловно, дают ощущение любви. Если вы очень хорошо относитесь к человеку, вам хочется к нему прикоснуться.
Если вы выбрали этот язык любви, вам очень важно получать как можно больше поглаживаний и прикосновений. В среднем, ребенок вырастает с хорошей самооценкой, если в день его обнимают не менее восьми раз. Когда он становится взрослым, ему очень важно чувствовать, что с ним все в порядке, что его любят. Чем больше и легче вы обнимаете своих близких, тем глубже они понимают, что любовь есть, что с ним все в порядке.
Если вы очень негативно относитесь к прикосновениям других людей, это может говорить о резком дефиците телесных ощущений в вашей жизни. Сходите на массаж, введите в ваше общение больше объятий и прикосновений.
Сначала это будет казаться неестественным, непривычным. Но есть замечательный девиз, который мы часто произносим на своих тренингах: «Притворяйтесь, пока не получится!» И через какое‑то время вы физически почувствуете больше расслабленности в теле и уверенности в жизни. Ваше самочувствие улучшится, появится внутреннее спокойствие и хорошее настроение.

Качественное (эффективное) время
 
Прежде всего, это общение, возможность подарить друг другу внимание. Когда вы заняты чем‑то вместе с партнером – это любовь. Такое качественное время многим людям говорит, что с ними все в порядке, их слышат, любят, все хорошо. Это может быть просмотр фильма или совместный ремонт квартиры, обсуждение покупок или просто совместная развлекательная игра.
Это время, когда вы на 100 % вместе: своими чувствами, интересами, действиями. Когда вы условно говорите друг другу: такая жизнь мне нравится, мне с тобой интересно!

Благодарность

Следующий пункт в данной теме – благодарность. Какие образы вызывает у вас это слово? Наверное, вам сразу представляются родители, друзья или даже начальник – словом, люди, которых можно поблагодарить. Прочь эти образы! Прежде всего, стоит начать с благодарности самому себе.
Нельзя быть несчастным и благодарным одновременно.
Чувство благодарности наиболее близко к чувству любви. Человек – своеобразный сосуд накопления. Хорошо, если в нем накоплено много любви, тогда в любой момент вы можете сгенерировать ее столько, что хватит и на ваше счастье, и на счастье окружающих.
Этому процессу могут помешать лишь различные ограничивающие установки. Только они перекрывают доступ к любви, нажимают на кнопку «выкл». Однако в любой момент вы можете нажать кнопку «вкл.», и любви будет очень много! Вы можете вспомнить прямо сейчас, как вы кого‑то любили Наполниться этим чувством, вернуться в него. Вспомните свое состояние и свои внутренние ощущения!
Ведь любое пережитое чувство хранится в вас. Вы можете по своему желанию обратиться к нему в любой момент своей жизни! Можете подумать о ком‑то или о себе с чувством благодарности: «Какой я молодец!»
Благодарности воодушевляют. Если каждое утро начинать с благодарности себе и другим людям, то вам захочется жить, мир снова станет прекрасным для вас. Это очень близко к тому чувству любви, в котором можно жить каждый день, каждую минуту, наслаждаясь всем тем прекрасным, что уже есть.
Только вы выбираете чувства, которые снова и снова проживаете в своей жизни! И ваше могущество в том, что вы можете делать это более осознанно, выбирая лучшее из того, что есть в вашем арсенале!

Домашнее задание
Исследуйте свои языки любви, подумайте, что бы вы хотели больше применять в своей жизни? Поговорите со своим партнером о том, как он воспринимает любовь в своей жизни.
Подумайте, в какой сфере жизни для вас наиболее важна благодарность. Первый шаг – поблагодарите сами себя. Второй шаг – обязательно попросите кого‑то, чтобы вам выразили благодарность за то, что вы делаете. Какая сфера в вашей жизни сейчас не получает достаточно благодарности? Где бы вы это увеличили? Что изменится в вашей жизни, если благодарности будет больше? Попробуйте вспомнить человека, который умеет быть благодарным, вспомните свое отношение к нему. Какая атмосфера вокруг него?
Заведите дневник благодарности. Помните: работает все, что вы делаете систематически. Если вы один раз написали, а потом забыли, – это не сработает. Записывайте благодарности постоянно, тогда это будет очень здорово работать!
Подумайте: за что вы можете поблагодарить самого себя? Запишите, как вы себя благодарите. За что вы не можете себя поблагодарить? За что хотите, чтобы вас поблагодарил кто‑то другой? Не ждите благодарности от кого‑то! Поблагодарите себя первым!

Четыре шага на пути к любви

Выше шла речь о том, что мир очень многообразен. Например, прямо сейчас в мире кто‑то выбирает не любовь, а что‑то другое (оставаться всегда жертвой, всегда жалеть себя и свои упущенные возможности, переживать о чем‑то, ругать себя).
Вы должны взять на себя обязательство идти своей дорогой к любви и счастью. Чтобы этого было больше в вашей душе и душах ваших близких. Сделайте для этого четыре шага.

Шаг № 1.  Благодарственное письмо родителям. Напишите родителям так, как, возможно, вы бы никогда не сказали: «Спасибо за то, что я появился на свет». Укажите те ситуации, которые, на ваш взгляд, им пришлось преодолеть в своей жизни для того, чтобы ваша жизнь стала лучше. Может быть, для того, чтобы создать семью, они переехали из родных мест. Или, возможно, они преодолели жизненные сложности, и это стоило им очень дорого. Какой вклад они сделали в вашу жизнь, чтобы вы были счастливы. Как много они хотели и как много сделали для вас!
Случай из жизни. Молодая девушка была очень обижена на своих родителей. Она воспитывалась в детском доме, в который попала потому, что родители часто выпивали. О своем детстве она отзывалась так: «Я вспоминаю детство, это просто какой‑то кошмар». Возможно, когда родители отправили ее в детский дом, они решили, что таким образом остановят то неблагополучие, которое было в ее жизни? Ведь, в конце концов, девушка сумела многого добиться в жизни: окончила техникум с красным дипломом, отучилась в университете. Вероятно, то, что с ней произошло, и дало ей возможность добиться всего этого, стать успешной. Когда родителям приходится совершать огромное число ошибок, чтобы жизнь их детей становилась лучше, это, в принципе, достойно уважения.
Найдите наилучшее объяснение ошибкам родителей, которые вы знали и которые причинили вам много боли, потому что они самые правдивые и самые важные. А все детские обиды отложите в сторону, потому что этого в вашей жизни и так много. Посмотрите на это по‑новому. Напишите письмо благодарности. Можете это письмо не отправлять. Можете прочитать или отправить родителям (если у вас есть такая внутренняя необходимость, и вы готовы это сделать). Форма письма не важна. Здесь имеет смысл содержание, те чувства, которые вы проживаете.
Шаг № 2.  Рассказ «Мой идеальный день». Напишите подробный рассказ о своем идеальном дне. Начните его словами: «Я просыпаюсь…» Опишите, где вы просыпаетесь, с кем,во сколько, какая обстановка вокруг, что вы чувствуете. Опишите все: и визуальную составляющую, и звуковую, и запахи, и свои ощущения. Чем более подробным и разносторонним получится рассказ, тем лучше. Для этого вам потребуется особая атмосфера – можете включить любимую музыку, окружить себя какими‑то приятными предметами. Последнее предложение рассказа должно заканчиваться словами: «В предвкушении завтрашнего дня чувствую себя так‑то. Я засыпаю счастливым, любимым и любящим…»
Представьте себя творцом. Поверьте, что это на самом деле так!
Шаг № 3.  Дорогой подарок. Сделайте себе дорогой подарок. Это может быть то, о чем вы давно мечтали, например, поездка. Представьте, что сейчас наступил идеальный момент, чтобы сделать то, что вы давно хотели. Избавьтесь от оправданий «Когда‑нибудь потом… Идея хорошая, но сейчас у меня на это не хватает денег…» Самое важное: в будущем вы должны точно знать, что каждый момент хорош и подходит наилучшим образом для того, чтобы вы себя баловали и ценили.
Случай из жизни. Одна женщина постоянно повторяла: «Я ленивая, все время хочу спать, меня ничто не вдохновляет». Она видела в этом свой недостаток, поэтому первый дорогой подарок, который она себе сделала, представлял собой шикарное постельное белье! Она была на вершине блаженства. Немного поразмыслив, она открыла собственный магазин по продаже спальных принадлежностей! И сейчас, благодаря ей, огромное количество людей получают удовольствие от сна. Итак, мечта порой появляется в самый неожиданный момент. Но это возможно лишь в том случае, если вы относитесь к себе с любовью.
Шаг № 4.  Поддержка. Как вы будете поддерживать свой новый стиль жизни? Во‑первых, вы можете воспользоваться знаниями, которые почерпнули из данной книги. Во‑вторых, можете начать читать специальную литературу и общаться с интересными людьми. Посмотрите на свою жизнь, задайтесь вопросом: что бы внести в нее нового? Чего в ней не хватает, каких красок? Какой сферы общения? Что бы вы добавили? Что вы будете делать не разово, а систематически?
Найдите способы, с помощью которых сможете себя поддерживать. Если вам нравится, например, какая‑то семейная пара, посмотрите, что они делают, как относятся друг к другу, – вы можете делать то же самое в своей семье.

Домашнее задание

Опишите свою мечту теми словами, которые придут вам на ум. Не оценивайте себя строго. Важнее всего смысл и ваше желание почувствовать, что вы грандиознее, чем думаете о себе! Опишите чувства, которые вы будете испытывать в момент исполнения вашей мечты.
Сделайте четыре шага, описанных выше. Повторяйте их, когда чувствуете, что где‑то «застряли». Когда вам нужна поддержка и помощь, помните, что она всегда с вами!